Bữa ăn và giấc ngủ là hai thứ tối thiểu nhưng quan trọng nhất của con người. Khi hai yếu tố trên được đảm bảo tốt nhất, sức khỏe con người cũng sẽ được tăng cao. Tuy nhiên, tình trạng rối loạn giấc ngủ diễn ra ngày càng nhiều và có xu hướng chuyển biến nghiêm trọng hơn. Hãy cùng tìm hiểu về hội chứng này cùng Sàn Dược Phẩm.
Nội dung bài viết
1. Thế nào là rối loạn giấc ngủ?
“Rối loạn giấc ngủ” là thuật ngữ dùng để chỉ tình trạng giấc ngủ của con người bị ảnh hưởng xấu tới chất lượng hoặc thời gian ngủ.
Giấc ngủ bị rối loạn là một trong những tác nhân nuôi dưỡng các mầm bệnh khác, gây hại cho sức khỏe và tinh thần người bệnh.
Hầu hết các trường hợp rối loạn của giấc ngủ thường xuất hiện các hiện tượng:
- Buồn ngủ nhưng khó ngủ.
- Ngủ không sâu giấc, dễ bị thức dậy giữa đêm.
- Khó khăn trong giữ tỉnh táo vào ban ngày.
- Mất cân bằng sinh học trong việc ngủ và thức.
2. Một số biểu hiện của rối loạn giấc ngủ
Chứng rối loạn của giấc ngủ được diễn ra dưới nhiều hình thức. Sau đây là một số hội chứng thường gặp nhất:
- Mất ngủ: tình trạng khó đi vào giấc ngủ diễn ra trong thời gian dài.
- Chứng ngủ rũ Narcolepsy: người bệnh đã được nghỉ ngơi đầy đủ vào ban đêm, nhưng tới ban ngày thì vẫn cảm thấy mệt mỏi, ủ rũ, thường xuyên của gật.
- Hội chứng chân không yên: là một loại rối loạn vận động trong giấc ngủ. Mắc hội chứng này, người bệnh sẽ thấy ngứa ngáy, khó chịu thường là ở chân và hay di chuyển chân trong lúc ngủ một cách vô thức.
- Chứng mất ngủ giả: người bệnh có thể mộng du, lẩm bẩm trong giấc ngủ, gặp ác mộng,…
- Rối loạn giấc ngủ nhịp sinh học: khó đi vào giấc ngủ, thức giữa giấc và không ngủ trở lại được,…
Sự rối loạn của giấc ngủ được ghi nhận lại với nhiều biểu hiện:
- Đột ngột ngủ gật trong những thời điểm không thích hợp: khi đang lái xe, đang làm việc, trong cuộc họp,…
- Mất nhiều thời gian mới ngủ được hoặc thấy khó chịu khi cố gắng vào giấc ngủ.
- Chu kỳ ngủ và thức giấc không đều đặn.
- Giấc ngủ ngắn và ngủ dậy rất sớm mà không thể ngủ lại được.
- Bị mộng du, sợ hãi, la hét ngay cả khi đang nhắm mắt ngủ.
- Luôn mệt mỏi, ủ rũ, chỉ muốn được ngủ vào ban ngày mặc dù đã ngủ đầy đủ trước đó.
- Gặp ảo giác không phân biệt được giữa hiện thực và giấc mơ.
- Tê liệt toàn thân sau khi thức dậy.
- …
3. Nguyên nhân dẫn đến Rối loạn giấc ngủ
Có nhiều nguyên nhân khiến giấc ngủ của chúng ta bị rối loạn:
- Căng thẳng, lo âu, áp lực về học động, gia đình, cuộc sống và công việc khiến người bệnh suy nghĩ nhiều, khó đi vào giấc ngủ, ngủ cũng không ngon.
- Đi tiểu thường xuyên, làm cho người bệnh phải thức giấc liên tục để đi vệ sinh.
- Đang mắc các bệnh khác như ốm, sốt, cảm, bệnh về đường hô hấp,…
- Đang phải chịu đựng các cơn đau mãn tính như đau vai, đau chân, đau lưng, đau nửa đầu,…
- Do tác dụng phụ của thuốc. Một số loại thuốc sẽ có các thành phần an thần, khiến bạn ngủ nhiều hơn, gây ra rối loạn trong giấc ngủ.
- Di truyền từ người thân trong gia đình có tiền sử bị rối loạn trong giấc ngủ cũng là một nguyên nhân nâng cao khả năng mắc bệnh.
- Phải học tập muộn, tăng ca thường xuyên, chênh lệch múi giờ khi di chuyển giữa các nước khác nhau,… khiến đồng hồ sinh học bị đảo lộn.
- Sử dụng các thiết bị điện tử, mạng xã hội, chơi game muộn và thường xuyên.
4. Cách điều trị chứng rối loạn giấc ngủ
Căn bệnh này không chỉ khiến người bệnh trở nên mệt mỏi, không có tinh thần làm việc, vẻ ngoài xuống sắc, dễ nổi nóng, cáu gắt… mà kéo dài lâu còn giảm sức đề kháng của cơ thể, tạo điều kiện cho các căn bệnh khác.
Vì vậy, cần phải có những biện pháp đúng đắn để điều trị chứng bệnh này:
- Thả lỏng tinh thần, suy nghĩ lạc quan, tích cực, yêu đời.
- Ngâm chân với nước ấm và các loại thảo dược có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ.
- Massage toàn bộ cơ thể để giải quyết tình trạng đau nhức các cơ, cơ thể được thư giãn thoải mái thì cũng dễ ngủ và ngủ ngon hơn.
- Giữ cho không gian nghỉ ngơi được thanh tĩnh, yên lặng, ánh sáng thấp, nhiệt độ và độ ẩm thích hợp để chất lượng giấc ngủ được nâng cao.
- Sử dụng trà thảo mộc, trà hoa cúc hoặc một số thực phẩm chức năng an toàn để hỗ trợ ngủ ngon hơn.
Nếu cảm thấy mình đang bị tình trạng rối loạn giấc ngủ, hãy đến cơ sở y tế để được xác định hội chứng cụ thể và nguyên nhân, từ đó tìm ra được biện pháp điều trị thích hợp nhất. Không để tình trạng giấc ngủ bị rối loạn kéo dài lâu vì những những ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của bạn.
Fanpage Facebook: Sàn Dược Phẩm